Von Christa Adams
Sie können keine gesunden Menschen auf einem kranken Planeten haben. Ob es die Luft ist, die wir atmen, die Nahrung, die wir konsumieren, oder das Wasser, das wir trinken, wir alle sind betroffen, wenn die Erde aufgrund von Umweltverschmutzung, Abfall und Klimawandel kränkelt. Die gute Nachricht ist, dass viele umweltfreundliche Praktiken nicht nur positiv für den Planeten sind, sondern auch für die Menschen.
Selbst wenn Sie Ihre Reinigungsgewohnheiten im Haushalt überdenken, können Sie sinnvolle Veränderungen für Ihr eigenes Wohlbefinden bewirken. Beispielsweise enthalten führende Waschmittelmarken häufig schädliche Chemikalien, darunter Reizstoffe und Toxine wie Phosphate, Formaldehyd, Farbstoffe, Chlorbleiche, Natriumlaurylsulfat (SLS), Ammoniumsulfat, Ammoniak, Nonylphenolethoxylat und Phenole. Tatsächlich hat der Staat New York kürzlich ein Verbot der potenziell krebserregenden Chemikalie 1,4-Dioxan erlassen, die in Waschmittelns enthalten ist. Denken Sie an die geschätzte eine Milliarde Kunststoff-Wäschekrüge, die jährlich in den Müll geworfen werden – von denen weniger als ein Drittel recycelt wird. Diese Kunststoffe zerfallen in Mikroplastik und landen dann in unseren Gewässern und Ozeanen, werden von Tieren verzehrt und sogar von unserem Körper aufgenommen. Schlimmer noch, viele der in Kunststoffen enthaltenen Chemikalien sind dafür bekannt, gesundheitliche Probleme, einschließlich Krebs, zu verursachen.
Selbst eine so einfache Handlung wie der Wechsel zu den umweltfreundlichen Wäschetüchern von SaltyLama kann sowohl für Ihre eigene Gesundheit als auch für die Umwelt einen Unterschied machen. Unsere Waschlappen auf Pflanzenbasis lösen sich schnell in Wasser auf, um Schmutz, Flecken und unerwünschte Gerüche aus Stoffen zu entfernen. Und anstatt in Plastik eingewickelt zu werden, werden unsere Platten zu biologisch abbaubaren Verpackungen verdichtet.
Jeden 7. April feiert die Weltgesundheitsorganisation das globale Gesundheitsbewusstsein mit einem neuen Jahresthema. In diesem Jahr feiert die WHO „Gesundheit für alle. “ Wie könnte man also besser zu diesem Ziel beitragen, als nachhaltig für die eigene Gesundheit zu sorgen? Während das Konzept des umweltfreundlichen Lebens oft mit Umweltbelangen in Verbindung gebracht wird, ist es ebenso wichtig, die Auswirkungen unserer Lebensstilentscheidungen auf unseren Geist und Körper zu berücksichtigen. Kümmern Sie sich also um Ihre eigene Gesundheit und wirken Sie sich mit ein paar einfachen Schritten positiv auf die Welt um Sie herum aus.
Essen Sie mehr Pflanzen
Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass eine stark fleischbasierte Ernährung sowohl für den Planeten nicht nachhaltig als auch für die meisten Menschen ungesund ist. Durch den Verzehr von rotem Fleisch besteht ein höheres Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall oder Diabetes. Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung ist daher für einen nachhaltigen, gesunden Lebensstil unerlässlich. Dies bedeutet, dass Sie eine Vielzahl von Vollwertkost zu sich nehmen, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein und gesunde Fette. Versuchen Sie, Ihre Aufnahme von verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln zu begrenzen, die oft reich an ungesunden Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln und künstlichen Zutaten sind. Eine ausgewogene Ernährung versorgt Ihren Körper nicht nur mit den notwendigen Nährstoffen und Energie, um optimal zu funktionieren, sondern unterstützt auch Ihre geistige Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Ihre Ernährung ist wichtiger als nur wie viel Gewicht Sie gewinnen oder verlieren; es wirkt sich auf die gesamte Leistungsfähigkeit Ihres Körpers aus.
Außerdem kann der Verzicht auf stark verarbeitete Lebensmittel und die Wahl von Produkten aus lokalem und nachhaltigem Anbau Ihren CO2-Fußabdruck verringern. Besuchen Sie Bauernmärkte oder lokale Bioläden, um die besten Produkte für einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil zu finden.
Bleiben Sie mit Bewegung aktiv
Das ist eine wunderbare Möglichkeit, nachhaltig gesund zu bleiben! Aktiv bleiben mit regelmäßiger körperlicher Bewegung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Außerdem muss es keine lästige Pflicht oder umweltschädlich sein. Tatsächlich gibt es so viele unterhaltsame Möglichkeiten, sich zu bewegen und Ihren Körper in Topform zu halten, während Sie gleichzeitig eine tolle Zeit haben. Egal, ob Sie ein Fan von hochintensiven Workouts sind oder Aktivitäten mit geringer Belastung bevorzugen, es gibt eine Trainingsroutine, die Ihren Interessen und Ihrem Fitnessniveau entspricht.
Eine Möglichkeit, das Training angenehmer zu gestalten, besteht darin, eine körperliche Aktivität zu finden, auf die Sie sich freuen und die Sie zu einem Teil Ihrer wöchentlichen Routine machen können. Wenn Sie beispielsweise ein Naturliebhaber sind, lieben Sie vielleicht Wandern oder Trailrunning, das ein großartiges Cardio-Training bietet und Sie gleichzeitig in die Schönheit der freien Natur eintauchen lässt. Wenn Sie das Wasser mögen, möchten Sie vielleicht schwimmen oder paddeln.
Yoga ist eine weitere beliebte Option, die nicht nur ein gutes Training bietet, sondern auch das geistige und emotionale Wohlbefinden fördert. Die Praxis konzentriert sich auf Atemtechniken, Dehnung und Meditation und ist damit eine ausgezeichnete Wahl für alle, die Stress, Angst und Anspannung in Körper und Geist abbauen möchten. Außerdem gibt es viele verschiedene Arten von Yoga, von sanften restaurativen Klassen bis hin zu herausfordernden Kraftflüssen, sodass Sie den Stil finden können, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
Die Wahl von Möglichkeiten, sich auf natürliche Weise zu bewegen, anstatt energieraubende Cardiogeräte zu verwenden, ist eine hervorragende Möglichkeit, nachhaltiger zu sein! Wenn Sie daran interessiert sind, einem Fitnessstudio beizutreten, empfehlen wir Ihnen, ein grünes Fitnessstudio in Ihrer Nähe zu finden.
Stress reduzieren
In der heutigen schnelllebigen Welt ist Stress unvermeidlich. Von Arbeitsterminen bis hin zu persönlichen Verpflichtungen sind wir alle täglich mit Stress konfrontiert. Wenn Stress jedoch nicht richtig gehandhabt wird, kann er erhebliche Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben. Deshalb ist es wichtig, stressreduzierende Techniken zu praktizieren, die Ihnen helfen, sich entspannter, ruhiger und zentrierter zu fühlen.
Eine effektive Technik zur Stressbewältigung ist Meditation. Dies ist eine wunderbare Praxis, die sowohl kostenlos als auch vollständig nachhaltig ist. Es hat sich gezeigt, dass diese uralte Praxis Stress und Angst reduziert, den Fokus und die Konzentration verbessert und den Blutdruck sogar senkt. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem oder ein bestimmtes Objekt richten, können Sie Ihren Geist beruhigen und die negativen Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper reduzieren.
Eine weitere großartige Methode zur Stressbewältigung sind tiefe Atemübungen. Durch langsames, tiefes Atmen können Sie die Entspannungsreaktion in Ihrem Körper aktivieren und Stress reduzieren. Diese Technik ist besonders nützlich in Situationen mit hohem Druck, wie z. B. Vorstellungsgesprächen oder öffentlichen Reden. Natürlich können Sie auch Aktivitäten wie Yoga einbauen, um Stress nachhaltig abzubauen.
Integrieren Sie mehr Pilze in Ihre Ernährung
Pilzpräparate sind eine großartige Möglichkeit, Ihre kognitive Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Außerdem sind sie eine der nachhaltigsten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Pilze sind eine reiche Quelle von Nährstoffen und Antioxidantien. Sie enthalten Beta-Glucane, komplexe Zucker, die das Immunsystem stärken und die Darmgesundheit verbessern können. Darüber hinaus sind sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin D, Kalium und Selen, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers wichtig sind.
Das Tolle an Pilzpräparaten ist auch, wie nachhaltig sie hergestellt werden. Pilze selbst können ohne große Mengen an Wasser oder Erde angebaut werden. Tatsächlich können einige Sorten mit landwirtschaftlichen Abfällen wie Maisstengeln oder Sägemehl angebaut werden, was zur Abfallreduzierung beiträgt.
Mehr schlafen
Schlaf wird oft als entscheidende Komponente eines gesunden Lebensstils übersehen, spielt jedoch eine entscheidende Rolle für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Legen Sie also Ihr Telefon auf, nehmen Sie ein gemütliches Buch zur Hand oder hören Sie sich einen schläfrigen Podcast an, um sich in einen tiefen Schlaf zu wiegen. Ausreichender Schlaf ist für eine optimale Gehirn- und Körperfunktion unerlässlich. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, können wir eine ganze Reihe negativer Auswirkungen erfahren, wie z. B. Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen Krankheit und Diabetes. Verzichten Sie nicht auf Schlaf! Was die richtige Menge betrifft, so empfiehlt die Sleep Foundation Erwachsenen mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht.
Feiern Sie den Weltgesundheitstag auf die beste Art und Weise! Indem Sie diese nachhaltigen Gesundheitspraktiken in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern und dabei gleichzeitig darauf achten, den Planeten zu schützen.