Von SaltyLama
Zurückfallen ist einfach. Direkt danach einzuschlafen ist der schwierige Teil. Jetzt, da die Sommerzeit zu Ende ist und die Uhren zurückgestellt wurden, haben wir alle eine zusätzliche Stunde Schlaf gewonnen. Theoretisch eine gute Sache. Aber die plötzliche Verschiebung kann verheerende Auswirkungen auf die Schlafmuster haben, wenn sich Ihr Körper an seine neue Uhr anpasst. Gibt es also einen besseren Zeitpunkt, um über Möglichkeiten nachzudenken, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können – und gleichzeitig Ihrer Routine und Umgebung ein umweltfreundliches Upgrade verpassen?
Investieren Sie in eine Bio-Matratze
Das Heu zu schlagen mag nach einer nachhaltigen Idee klingen, aber es würde nicht zu einem angenehmen Schlaf führen. Warum versuchen Sie stattdessen nicht, Ihre vorhandene Matratze gegen eine umweltfreundliche Alternative auszutauschen? Diese Matratzen werden aus nachhaltigen Materialien und Fasern wie Bambus und Kokosnuss hergestellt. Sie halten nicht nur länger als herkömmliche Matratzen, sondern sind in der Regel auch viel bequemer.
Und wenn Sie schon dabei sind, warum entscheiden Sie sich nicht auch für Bio-Bettwäsche? Diese Bettwäsche ist ebenfalls aus natürlichen Materialien wie Baumwolle und Wolle hergestellt und enthält keine schädlichen Chemikalien. Außerdem ist es super weich und kuschelig – perfekt für die kommenden dunkleren Monate.
Zu guter Letzt tauschen Sie das herkömmliche Waschmittel gegen eine hypoallergene und schadstofffreie Alternative aus: unsere umweltfreundlichen Waschmittelstreifen. Unsere Streifen, die in mehreren Düften erhältlich sind, sorgen nicht nur für eine frische, saubere Bettwäsche, sondern helfen Ihnen auch, besser zu schlafen, da Sie wissen, dass in Ihrem Haushalt und Ihrer Umgebung weniger Chemikalien vorhanden sind.
Und nicht vergessen: Viele Hersteller nehmen alte Matratzen zurück, um sie anschließend zu recyceln.
Verwenden Sie ätherische Öle in Ihrem Schlafzimmer
Das Umstellen der Uhr kann dazu führen, dass Sie Jetlag bekommen. Besonders in dieser Zeit müssen wir gut schlafen, da dies für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Haben Sie schon einmal versucht, am nächsten Tag mit zu wenig Schlaf zu arbeiten? Es ist erwiesen, dass zu wenig Schlaf genauso auf den Körper wirkt wie Alkohol. Leider haben viele von uns Probleme beim Einschlafen – oder schlafen sogar gut durch die Nacht. Abgesehen von der geänderten Uhr können viele Faktoren schlechten Schlaf fördern. Dazu gehören Stress, Angst und sogar schlechte Ernährung.
Aber eine natürliche Methode kann Ihnen helfen, etwas erholsamer zu schlafen – die Verwendung von ätherischen Ölen im Schlafzimmer. Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Extrakte aus Pflanzen, die in einem Diffusor verdampft werden können. Sie werden seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin wegen ihrer heilenden Eigenschaften verwendet und können helfen, Körper und Geist zu beruhigen und zu entspannen. Stellen Sie den Diffusor in Ihr Schlafzimmer und verdampfen Sie dort zum Beispiel Lavendelöl. Unter anderem wird Ihr Gehirn den Duft bald mit Schlaf in Verbindung bringen und den Schlafprozess einleiten. Stellen Sie sicher, dass die Öle von Bio-Qualität sind; dadurch sind sie umweltfreundlich ohne nebenwirkungen.
Tauschen Sie Ihr Handy gegen ein gutes Buch ein
Es ist kein Geheimnis, dass sich zu viel Bildschirmzeit auf Handys, Laptops und Fernsehern kurz vor dem Schlafen negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann. Studien haben gezeigt, dass zu viel Bildschirmzeit zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen führen kann.
Handys – und blaue Strahlung – sind eine der Hauptursachen für schlechten Schlaf. Aber Mobiltelefone sind auch eine der bequemsten Möglichkeiten, um mit den Menschen und Informationen in Verbindung zu bleiben, die wir brauchen. Hier einen Film streamen und dort ein paar Bilder anschauen. Klingt unkompliziert – ist es aber nicht.
Also, was können Sie tun? Eine Möglichkeit, die Bildschirmzeit im Schlafzimmer zu reduzieren, besteht darin, das Telefon vor dem Schlafengehen einzustellen. Nehmen Sie sich vor, Ihr Telefon nach einer bestimmten Zeit in den Ruhezustand zu versetzen und es dann zum Beispiel in einem anderen Raum aufzuladen. Tauschen Sie Ihr Handy gegen ein gutes Buch.
Lesen verbessert nachweislich die Schlafqualität und ist eine großartige Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, da die Seiten eines Buches viel schonender für die Augen sind. Außerdem ist es viel umweltfreundlicher, als mit Strom Bilder anzuschauen, die Sie am nächsten Tag vergessen werden. Wenn Sie mit einem Buch fertig sind, können Sie es an eine lokale Bibliothek weitergeben oder spenden. Warum also nicht ausprobieren? Wenn Sie sich das nächste Mal entspannen müssen, greifen Sie nach einem Buch statt nach Ihrem Telefon. Es verbessert garantiert Ihren Schlaf und macht Sie glücklicher.
Zünde ein paar Kerzen an
Kerzen sind eine großartige Möglichkeit, eine angenehme Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen, und sie können auch zum Entspannen vor dem Schlafengehen verwendet werden. Herkömmliche Kerzen werden oft aus erdölbasierten Wachsen hergestellt und enthalten schädliche Chemikalien. Wenn Sie also nach einer nachhaltigeren Alternative suchen, investieren Sie besser in Bienenwachskerzen. Bienenwachs ist ein natürliches Material, das erneuerbar und biologisch abbaubar ist.
Außerdem verbrennt es viel sauberer als andere Wachsarten, sodass Sie es mit gutem Gewissen verwenden können, ohne sich Gedanken über die Luftverschmutzung machen zu müssen. Bienenwachskerzen geben beim Abbrennen negative Ionen ab, die sogar helfen können, die Luft zu reinigen.
Wenn Sie sich also bettfertig machen, greifen Sie zu einer Kerze aus Bienenwachs statt zu einer herkömmlichen Kerze. Aber stellen Sie sicher, dass Sie einen Sockel für die Kerze haben, auf dem sie leicht abbrennen kann, ohne das Haus in Brand zu setzen. Zum Beispiel sollte die Kerze auf einen Teller oder eine Metallschale gestellt werden, wenn Sie einmal einschlafen.
Nimm tagsüber natürliches Licht auf
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ihre Tage bei echtem Tageslicht verbringen – nicht bei künstlichem Licht – besser schlafen. Das liegt daran, dass unser Körper von Natur aus auf Sonnenlicht eingestellt ist. Wir werden ohne sie schläfrig und wachen auf, wenn sie wieder ankommt. Und der Umweltvorteil liegt auf der Hand: Natürliches Licht benötigt keinen Strom. Also, während keiner von uns ohne künstliches Licht leben kann, fangen Sie so viele Strahlen wie möglich ein.
Besorgen Sie sich umweltfreundliche Verdunkelungsvorhänge
Ihr Schlafzimmer muss in absoluter Dunkelheit sein. Denn das Schlafhormon Melatonin in Ihrem Auge wird abgebaut, sobald Licht auf Ihr Auge trifft. Deshalb wachen wir morgens auf, wenn die Sonne aufgeht, und deshalb haben wir auch Schwierigkeiten, wenn wir ohne Sonne sehr früh aufstehen müssen. Selbst eine winzige Menge Licht kann unseren natürlichen Schlafzyklus stören. Umweltfreundliche schwarze Vorhänge bestehen aus Leinen, Hanf und Baumwolle. Dicht gewebt, blockieren sie das Licht von außen und erleichtern so den Schlaf. Darüber hinaus tragen Verdunkelungsvorhänge dazu bei, das Schlafzimmer kühl zu halten, da sie die Hitze draußen halten.
Räumen Sie Ihr Dekor auf
Wenn Ihr Schlafzimmer voller Dinge ist, ist es an der Zeit, Platz zu schaffen. Studien haben gezeigt, dass das Aufräumen der Umgebung Stress reduziert und den Schlaf verbessert. Und wenn Sie eine komplette Renovierung planen, erwägen Sie den Kauf grüner Möbel für Ihr Schlafzimmer – ob Vintage, gebrauchte Artikel aus einem Geschäft oder Geschäft oder Kleiderschränke und Tische aus nachhaltig gewonnenem Holz.
Begrünen Sie Ihr Schlafzimmer mit Pflanzen
Der therapeutische Nutzen von Pflanzen ist bekannt – sie absorbieren Kohlendioxid und setzen Sauerstoff frei. Das bedeutet frischere Luft, die von Giftstoffen befreit ist. Ihre Anwesenheit verleiht jedem Raum auch eine friedliche Qualität, die beim Einschlafen unerlässlich ist.